マインドフルネスは、心を落ち着かせるためや、リラクゼーションを得るために行うものではありません！！
またストレスを解消したり、嫌な気持ちを消したり、能力を高めることが目的でもありません！！
リラクゼーションや能力アップは「おまけ」であり、マインドフルネスを実践するプロセスの中で自然に生じるだけで、マインドフルネスの本質ではありません。
多くの人がここを間違って捉えているため、間違ったマインドフルネスの実践法や考え方が広がっているのです！！
マインドフルネスを実践する目的は、簡単に言えば次の２つです。
①心を静かにして自分自身をありのままに観る。
②自由自在に世界を眺め、自分の本当の人生を歩む。
「今この瞬間」の自分自身を見つめ、心と身体と向き合い、目の前の現実をしっかりと観ること。これがマインドフルネスの実践であると同時に本質でもあります。
あなたが自分自身と世界をきちんと観ることが、結果的にあなたが抱えている悩みや問題、苦しみを手放すことになり、心をコントロールすることが可能になります！！
それが体現されることで、あなたが望む正しい人生を歩むことが出来るのです。
この世界は、あなたの心が作っています！！あなたとは別にこの世界やモノが存在するのではありません！！
あなたの心の深層にある「見たいもの」「意識したいもの」「考えていること」「セルフトーク」が目の前に具現化して現れるのです！！
これを聞いて「そんなはずはないだろう」「何かのオカルトか？」と納得できないかもしれません。
しかしこのことは、現代物理学や唯識でもわかっている事実です。納得できなくても私たちがいる世界は「そういうものだ」と理解するしかありません。
つまりあなたが今、抱えている悩みや問題は、あなたの心の深層に原因があるということになります。
それならば悩みや問題を解決したい、人生を変えたいと望むのであれば、あなた自身であなたの心の深層を変えればいいのです。
なぜならあなたの心を変えることが出来るのは、あなたの世界を変えることが出来るのは、あなたしかいないからです。
といきなり言われて「じゃあ今から心を変えます」と簡単に出来るものではないと思います。それが出来れば誰も苦労はしませんし、心の病や人間関係で苦しむ人もいないでしょう。
あなたが自分の心を変えることが出来ない理由。それはあなたが、あなた自身のことをまったくわかっていないからです！！
自分の頭の中をどんな言葉やイメージが浮かんでいるのか？
どんなセルフトークが繰り返されているのか？
「何」があなたの頭を支配しているのか？なぜそれが頭の中に生じるのか？
それはどこから生まれるのか？
これを読んでいるこの瞬間に、どんな思考や感情、イメージがあなたの中に生じているのか？
あなたの身体はあなたに何を訴えているのか？
その痛みや違和感はどこから来るのか？
目の前で起きていることの何を観ているのか？何を聴いているのか？何を感じているのか？
答えることが出来るでしょうか？
恐らく無理でしょう。
なぜならあなたの意志とは関係なく、あなたの頭を支配する「何か」によって、あなたの心と身体はコントロールされ、それによって見える世界、聞こえる世界、感じる世界が限定され、自分に対して無知な状態になっているからです。
こうなるとエゴ（我）だけが大きくなり、視野が狭く、自己中心的なモノの見方や考え方しか出来なくなります。
そんな状態であなたが抱える悩みや問題を解決できますか？自分の人生を歩むことが出来るでしょうか？自己変革はできますか？
あなたがまずやるべきことは、巷に溢れる方法論に頼るのではなく、「今この瞬間」の自分を見つめて、自分自身と向き合い、静かに自分と対話し、あなたの頭を支配する「何か」の正体をしっかりと見極めて手放すこと。（これがマインドフルな状態）
簡単に言えば自分の心を知ることであり、それがあなたの世界が変容する始まりでもあります。
自分の心を知ること、自と向き合うことが、人類が何千年も前から取り組んできたマインドフルネスの実践であり、あなたにとって絶対に必要な取り組みなのです。
マインドフルな状態は意識的な訓練やトレーニングによってしか身に着きません。
どれだけ「目を閉じてぼ～っと息を吸ったり吐いたり」しても意味はありません。
・注意をどこに向けるのか？
・どこに集中するのか？
・今ここで何が起きているのか？
・何に気づくのか？
などを意識してコントロールすることがマインドフルネスの実践や瞑想の基本となります。
この基本を体得するためには、知識を詰め込んだり、頭で考えたり、やみくもに瞑想に取り組めばいいものではありません。
正しいプロセスで段階を経て、取り組む必要があります。
そしてこのプロセスは一人一人違うものです。考えてみれば当然でしょう。
私たちは一人一人、性格や考え方、抱えている悩みや問題、身体の状態、年齢、ストレス度、目的、生活習慣、健康状態など、大きく異なる存在です。
私もあなたも周りの人も全ての人が、「これだけやってれば効果がある」というマニュアルを当てはめることが出来ない、尊い存在です。
つまり私たち全員が個別に違うマインドフルネスの実践や瞑想に取り組まないといけないのです。マインドフルネスに限らず、ピアノでも水泳でも同じことが言えるでしょう。
このような理由から、大阪マインドフルネス研究所では、マンツーマンによるマインドフルネスのパーソナルトレーニングをお勧めしています。
マンツーマンであれば、あなたの状態をしっかりと見極めて、あなたに合ったマインドフルネスのトレーニングを提供することが可能です。
マインドフルネスのパーソナルトレーニングはオンラインでの体験も実施しております。まずはオンラインのマインドフルネス体験にお申込みください。